Apa yang baik untuk pembengkakan perut? Berikut adalah makanan yang baik untuk kembung
Terdapat dua sebab gas dalam sistem pencernaan kita, yang terdiri daripada esofagus, perut, usus kecil dan besar. Ini:
Gas itulah yang terbentuk oleh bakteria berbahaya yang biasanya terdapat di usus besar yang merosakkan beberapa makanan yang tidak dicerna. Menelan udara adalah penyebab terbesar gas di dalam perut. Setiap orang menelan udara semasa makan atau minum. Pada mereka yang makan dan minum dengan cepat, merokok, mengunyah permen karet dan memakai gigi palsu, lebih banyak udara daripada biasa ditelan. Sebilangan besar gas di perut dikeluarkan dengan bersendawa, bahagian yang tersisa masuk ke usus kecil di mana ia diserap sebahagian. Sebilangan kecil masuk ke usus besar dan dikeluarkan melalui dubur. Perut itu sendiri dapat menghasilkan karbon dioksida, tetapi sebahagian besar gas ini diserap dalam usus kecil dan tidak sampai ke usus besar.
Kerosakan makanan yang tidak dicerna juga menyebabkan kembung perut. Tubuh manusia tidak dapat mencerna karbohidrat dan serat yang terdapat dalam banyak makanan kerana kekurangan enzim dalam usus kecil. Apabila makanan yang tidak dicerna mengalir dari usus kecil ke usus besar, makanan itu dimanjakan oleh bakteria yang tidak berbahaya, yang kita namakan flora normal di usus besar, dan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana terbentuk pada sepertiga orang. Penyelidikan belum dapat menjelaskan sebab mengapa sebilangan orang membentuk gas metana, sementara sebilangan orang tidak. Walau bagaimanapun, najis orang yang mempunyai gas metana terapung di dalam air. Makanan yang menyebabkan gas pada seseorang tidak boleh menyebabkan gas pada orang lain. Nisbah sebilangan bakteria dengan bakteria lain di usus besar dapat menjelaskan lebih banyak gas pada beberapa orang.
Makanan yang menyebabkan perut buncit:
Banyak makanan yang mengandungi karbohidrat menyebabkan pembentukan gas. Sebaliknya, lemak dan protein adalah makanan yang menghasilkan lebih sedikit gas.
CANDIES: Jenis gula pembentuk gas; raffinose, fruktosa, laktosa dan sarbitol.
Raffinoz: Bean adalah makanan yang mengandungi jumlah gula kompleks ini secara berlebihan. Ia juga dapat dijumpai dalam jumlah kecil dalam beberapa sayuran seperti kubis, kembang kol dan kubis brussel.
FruktosaBiasanya terdapat pada bawang, pir, artichoke dan gandum. Ia juga digunakan sebagai pemanis dalam minuman.
Laktosa: Ini adalah gula semula jadi dalam susu. Ia terdapat dalam produk seperti ais krim keju. Ia juga terdapat dalam roti dan mayonis.
Sorbital: Ini adalah gula yang terdapat secara semula jadi dalam buah-buahan. Ia terdapat dalam jumlah yang lebih besar dalam epal, pir, plum dan pic. Ini juga boleh didapati dalam makanan diet, pemanis, dan permen karet. Pembengkakan perut dapat dilihat pada kes seperti diverticulitis, penyakit mahkota yang menyebabkan keradangan pada usus dan pada pesakit dengan barah usus. Pada masa yang sama, makanan berlemak berlebihan
KISAH: Sebilangan pati terdapat dalam kentang, jagung, pastri, gandum dan sebilangan gula-gula melalui usus besar dan dipecah oleh bakteria di sana untuk membentuk gas. Nasi adalah satu-satunya jenis pati yang tidak menghasilkan gas.
SERAT: Banyak makanan mengandungi serat yang tidak boleh dicairkan atau dicairkan. Serat larut larut dengan mudah di dalam air dan melalui usus dengan cepat. Mereka datang ke usus besar tanpa dicerna dan menyebabkan pembentukan gas di sini. Oat, kacang polong, kacang, dan banyak buah mengandungi serat larut. Serat tidak larut melewati usus tidak berubah dan membentuk sejumlah kecil gas. Gandum, dedak, dan beberapa sayur-sayuran mengandungi serat jenis ini.
Kembung perut yang berlebihan biasanya disebabkan oleh disfungsi usus. Selalunya berlaku dalam keadaan yang disebut sindrom iritasi usus besar atau kolon spastik. Pada orang-orang ini, kerja usus terganggu dan kontraksi otot usus berlaku. Pemampatan gas boleh berlaku di kawasan splenik usus besar yang disebut splenic flexure. Keadaan ini disebut sindrom splenik lentur. Ia ditunjukkan oleh rasa tidak selesa, bengkak, kekejangan otot dan rasa sakit di bahagian atas perut, terutama di sebelah kiri. Pembengkakan perut boleh berlaku dalam keadaan seperti diverticulitis, penyakit usus besar dan barah usus yang menyebabkan keradangan pada usus. Pada masa yang sama, ketika makanan berlemak berlebihan dimakan, pengosongan gastrik ditangguhkan, dan akibatnya, orang mungkin merasa kembung dan tidak selesa tanpa pembentukan gas yang berlebihan.
Bagaimana rawatan pembengkakan perut (gas)?
Perubahan diet, ubat digunakan bila perlu, dan penelan udara harus dikurangi untuk menghilangkan gas yang tidak disebabkan oleh penyakit tertentu. Oleh kerana makanan yang menyebabkan gas pada amnya adalah makanan yang sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan susu, doktor sering menginginkan makanan ini dikurangkan. Makanan bebas lemak harus dimakan untuk mengurangkan kembung dan gangguan pencernaan. Oleh itu, perut mengosongkan lebih cepat dan gas masuk ke usus lebih cepat. Kesan makanan pada orang menyebabkan gas berbeza dari orang ke orang. Atas sebab ini, senarai diet yang berasingan harus disediakan untuk setiap orang. Sekiranya aduan gas tidak dapat diatasi dengan peraturan diet, antasid, enzim pencernaan, sediaan karbon, ubat pengaktifan usus dapat digunakan. Untuk mengurangkan udara yang ditelan, tidak perlu mengunyah permen karet, makan sedikit makanan perlahan-lahan dan juga tidak memakan gula-gula keras. Orang yang menggunakan gigi palsu semestinya menggunakan prostesis yang sesuai pada rahang. Seperti yang dapat dilihat, aduan gas dan pembengkakan dapat berupa gangguan pencernaan sederhana, serta banyak penyakit yang berlainan seperti kekurangan enzim, keradangan, barah, lekatan. Atas sebab ini, mereka yang menghidap penyakit seperti ini mesti berjumpa doktor sekiranya aduan mereka berlanjutan dan berulang.
Cara untuk mengelakkan perut buncit:
Seseorang tidak boleh terburu-buru semasa makan. Makanan berat yang dimakan secara tergesa-gesa menyebabkan perut membengkak. Oleh itu, anda harus tenang semasa makan. Perlu makan kira-kira setengah jam untuk menyelesaikan hidangan. Setiap gigitan harus dikunyah dengan sempurna.
Dos serat harus disesuaikan dengan baik. Penjagaan harus diambil untuk mengubah jumlah serat yang dapat diperoleh dari makanan gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan antara 25-30 gram sehari. Dos serat ini diperlukan untuk pencernaan yang baik. Dengan cara ini, pembengkakan di perut dicegah.
Daging dan sayur-sayuran harus dimakan. Sayur-sayuran adalah makanan yang ideal untuk mencegah perut buncit kerana ia dicerna dengan baik dan memudahkan pencernaan. Oleh kerana makanan seperti ikan, daging dan telur daripada sayur-sayuran kering berubah menjadi tenaga, ia meningkatkan jumlah dalam perut.
Garam harus digunakan secara sederhana. Garam mempunyai kesan kembung kerana ia menentukan jumlah air dalam badan. Oleh itu, memilih herba dan lemon semula jadi dan bukannya garam dalam makanan membantu mengurangkan kembung perut.
Penjagaan harus diambil untuk bernafas dengan betul. Pernafasan yang betul membantu membuang toksin dari badan. Oleh itu, senaman pernafasan harus dilakukan beberapa kali pada waktu siang. Nafas perlahan mesti dirasakan di seluruh badan.
Apa yang mesti dimakan dan diminum untuk mengelakkan kembung perut?
Makanan yang menyebabkan kembung paling banyak harus dielakkan. Sebagai contoh, beras dan oat harus lebih digemari daripada gandum. Bran harus dimakan sebagai ganti serpihan jagung untuk sarapan pagi. Yogurt buah boleh dimakan untuk sarapan.
Sembelit dapat dicegah dengan memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dan mengambil cecair. Apabila keperluan dirasakan, anda harus pergi ke tandas. Tidak ke tandas boleh menyebabkan penyumbatan sistem pencernaan.
Makanan probiotik boleh dimakan. Jenis makanan ini membantu menyesuaikan keseimbangan bakteria baik dan buruk dalam sistem pencernaan. Apabila keseimbangan terganggu, sistem pencernaan mula perlahan dan usus dapat menghasilkan gas. Probiotik juga dapat dimasukkan ke dalam tubuh dengan memakan yogurt semulajadi yang dibuat kerana ia dijual di farmasi.
Kalium membantu mengembalikan keseimbangan cecair badan. Epal, pir dan aprikot adalah sumber kalium dalam badan. Buah-buahan ini juga mengandung banyak serat yang disebut pektin, yang mengatur pergerakan usus tubuh.
Buah ceri dan sitrus adalah antara buah yang tidak membengkak perut. Kembung nanas juga memainkan peranan penting. Enzim yang disebut bromelin, terdapat dalam nanas, memudahkan pencernaan, mengendurkan perut dan mengurangkan gas. Nanas segar dianjurkan daripada nanas dalam tin kerana mengandungi lebih banyak bromelin. Paus juga boleh dicuba. Enzim papain yang dikandungnya baik untuk pencernaan, terutama setelah makan berat dan berisi.
