Apakah faedah bersenam? Manfaat mental dari senaman biasa
Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang ingin mulai berolahraga dan tetap bugar. Walau bagaimanapun, semangat ini hilang dari masa ke masa. Bersenam secara teratur mempunyai manfaat mental dan juga faedah fizikal. Dari melegakan gejala kemurungan dan kegelisahan hingga ingatan anda tetap tajam, tidak ada kekurangan manfaat mental untuk bersenam. Sama ada anda memerlukan motivasi untuk pergi ke gim atau berjalan-jalan sebentar, lima faedah psikologi dari aktiviti fizikal di bawah ini akan membuat anda mengikat tali kasut dan keluar dari pintu.
LATIHAN UNTUK KECEDERAAN DAN KECEDERAAN!
Latihan adalah penguat rohani yang terbukti secara saintifik yang dapat mengurangkan gejala kemurungan dan kegelisahan. Aktiviti fizikal meningkatkan tahap endorfin, merangsang bahan kimia "merasa baik" badan yang menghasilkan perasaan kebahagiaan dan euforia yang dihasilkan oleh otak dan saraf tunjang. Walaupun senaman yang ringan selama seminggu dapat meningkatkan kemurungan dan kegelisahan, sehingga beberapa doktor mungkin mengesyorkan mencuba program senaman untuk keadaan ini sebelum memulakan ubat.
ITU MENGURANGKAN STRESS
Manfaat mental lain untuk bersenam adalah menurunkan tahap tekanan, sesuatu yang dapat membuat kita semua lebih bahagia. Meningkatkan kadar degupan jantung anda sebenarnya dapat membalikkan kerosakan otak yang disebabkan oleh tekanan dengan merangsang pengeluaran neurohormon seperti norepinefrin.
MENINGKATKAN ÖZGÜVEN
Dari peningkatan daya tahan hingga menurunkan berat badan dan peningkatan nada otot, tidak ada kekurangan pencapaian fizikal dari latihan biasa. Semua keuntungan ini dapat meningkatkan harga diri dan keyakinan yang ada padanya.
TIDUR LEBIH BAIK
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur nyenyak, senaman juga dapat membantu. Aktiviti fizikal meningkatkan suhu badan, yang boleh memberi kesan menenangkan pada minda, menjadikan anda tidur lebih cepat.
KEKUATAN Otak
Dari mengembangkan kecerdasan hingga menguatkan ingatan, senaman meningkatkan kekuatan otak dalam beberapa cara. Kajian pada tikus dan manusia menunjukkan bahawa latihan kardiovaskular membuat sel otak baru yang disebut neurogenesis otak dan meningkatkan prestasi otak secara keseluruhan.
