Makanan penumpuan dan peningkatan kecerdasan
• Kekurangan zat besi, yang merupakan penyebab kurangnya tumpuan dan keletihan, adalah masalah terutama bagi remaja perempuan. Daging merah tanpa lemak dengan kandungan zat besi yang tinggi harus dimakan 2-3 kali seminggu.
• Telur yang mengandung kolin, yang meningkatkan sel-sel otak dan menguatkan ingatan, telur mesti dimakan 3 kali seminggu pada waktu pagi sebagai telur dadar atau rebus.
• Memberi kelonggaran tekanan dan saraf dan memberikan kelonggaran otot dengan magnesium yang dikandungnya. Bayam, badam, biji bunga matahari, kacang kedelai, biji-bijian yang tidak disempurnakan, roti gandum, daging ikan dan ayam, keju, telur, kentang dan jeruk adalah sumber semula jadi magnesium . Strawberry dan blueberry mempunyai kesan meningkatkan memori dan menjadikan pembelajaran lebih mudah.
• Kekacang yang mengandungi vitamin B1 dan Bb3 harus dimakan seminggu sekali, yang akan menghilangkan tekanan, kegelisahan dan kesusahan, yang sangat bermasalah bagi remaja.
• Air, sumber kehidupan yang diperlukan untuk setiap sel, sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi normal. Kira-kira 1.5 liter air mesti diminum sehari.
• Strawberry: Bahan fisetin dalam kandungannya mengurangkan kesan kehilangan ingatan dan kelewatan demensia.
• Coklat gelap: Dengan kandungan magnesium dan antioksidan, ia membawa oksigen ke otak, membolehkannya berfungsi dengan lebih aktif.
• Yogurt: Bahan yang disebut tirosin menguatkan ingatan dan merangsang otak.
• Kacang: Serat dan protein bersama, terutama pada kanak-kanak, membuka kecerdasan
• Sayuran berwarna merah dan oren: Antioksidan yang terdapat pada tomato, wortel dan lada merah menjadikan otak sihat lebih lama.
• Kubis: memastikan pembelajaran bebas tekanan (tidak boleh digunakan pada pesakit dengan gondok)
• Jus anggur: Meningkatkan keupayaan menyelesaikan masalah dengan meningkatkan rembesan dopamin.
• Untuk fokus, disyorkan makan makanan yang menguatkan saraf seperti walnut, hazelnut, dan kacang tanah.
