anitafrikaretreatcentre.com

Jangan takut bahawa semua kacang seperti badam, walnut, hazelnut, kacang mengandungi kalori tinggi dan 80 peratus lemak. Sebaliknya, biasakan makan segelintir setiap hari. Kerana kacang mempunyai banyak kesan positif pada kesihatan kita, termasuk penurunan berat badan. Kacang-kacangan mengandungi protein, asid lemak tak jenuh, vitamin dan mineral yang tinggi. Berikut adalah faedah kacang:

Sangat diperlukan untuk jantung

BERKESAN TERHADAP DIABETES JENIS 2

DAPAT MELINDUNGI KANSER

MENINGKATKAN OTAK

SETIAP HARI KACANG KERING HANDFUL

KacangSerat makanan yang tinggi di dalamnya membantu anda tetap kenyang dengan memberikan rasa kenyang. Serat makanan juga memainkan peranan penting dalam fungsi usus. Segenggam walnut atau badam sebagai makanan ringan akan membuat anda kenyang sehingga makan malam. Tetapi ingat bahawa; Anda boleh mendapatkan jumlah nutrien maksimum yang anda dapat dari kacang jika anda memakannya tanpa panggang, iaitu mentah dan bebas garam. Kacang yang diproses dan bahan-bahan yang dikandungnya boleh menyebabkan perut kembung dan tidak selesa.

FORMULA PENINGKATAN KESIHATAN HARI INI

KacangAnda boleh menggunakannya untuk membuat kuki. Saya ingin berkongsi dengan anda resipi kuki kalori rendah saya dengan banyak kacang. Anda boleh makan kuki ini, yang menjadikan anda kenyang dan membantu menurunkan berat badan, di dalam makanan ringan anda sehingga kenyang.

BAHAN

1 cawan tepung badam

1 cawan walnut hancur

4 sudu besar tepung karbohidrat

1 sudu teh vanila

2 sudu besar molase karbohidrat

Sedikit susu

FABRIKASI

Masukkan tepung badam, tepung carob, vanila, molasses dan sedikit susu ke dalam pemproses makanan dan kacau hingga pekat. Pindahkan ke mangkuk. Masukkan walnut hancur ke dalamnya dan campurkan dengan sudu. Letakkan di atas kertas greaseproof sebagai sudu besar dan sajikan di dalam ketuhar yang telah dipanaskan.

CATATAN SAINTIFIK HARI

TinggiPengambilan gula boleh menyebabkan lebih banyak pengambilan makanan dan kenaikan berat badan. Kajian menunjukkan bahawa gula fruktosa meneruskan rasa lapar dengan menghantar isyarat ke otak. Gula fruktosa terdapat dalam makanan yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi. Biasanya minuman berkarbonat manis, saus tomat, sebagai gula tiruan yang terdapat dalam buah kalengan, digunakan untuk perasa kerana lebih murah.

AMBIL BUAH

Sebilangan besar makanan bergula mengandungi gula glukosa dan fruktosa. Glukosa adalah sejenis gula sederhana seperti fruktosa. Tetapi glukosa dan fruktosa; Ia sihat jika diambil secara semula jadi dari buah-buahan. Oleh kerana jumlah fruktosa dalam sirap jagung fruktosa tinggi juga sangat tinggi, ia dikatakan memberi kesan serius kepada kesihatan kita. Menurut sebuah kajian, glukosa dapat menyebabkan rasa kenyang dengan menekan beberapa kawasan di otak. Namun, telah dilaporkan bahawa fruktosa tidak memiliki sifat ini dan oleh itu menyebabkan pengambilan makanan lebih banyak. Para penyelidik mengatakan bahawa dari masa ke masa, sirap jagung fruktosa tinggi yang digunakan dalam makanan meningkat dan jumlah orang yang gemuk meningkat.

BANYAK DIBUKA

Gula fruktosa menyebabkan lebih sedikit rembesan insulin di dalam badan, menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih besar. Dalam beberapa kajian, telah diperhatikan bahawa gula fruktosa tidak dapat menekan hormon Ghrelin, yang menyebabkan rasa lapar ketika dikeluarkan. Atas sebab ini, mereka berpendapat bahawa kita sering lapar. Sirap jagung fruktosa tinggi paling banyak dijumpai dalam kek segera dan minuman segera. Daripada memakan jenis makanan ini, saya cadangkan anda mendapatkan gula glukosa dan fruktosa secara semula jadi dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.