anitafrikaretreatcentre.com

Adalah mungkin untuk menggambarkan soba, yang mempunyai nilai pemakanan yang kaya, sebagai kacang. Di mana soba tumbuh? Soalannya sangat pelik, tetapi soba tidak dihasilkan di negara kita. Soba, yang tumbuh di kawasan yang sangat kering dan sejuk, tidak tumbuh di negara kita kerana keadaan iklim yang tidak serasi. Kebanyakannya ditanam di negara-negara seperti Estonia, Lithuania dan Poland di dunia. Tepung soba tidak begitu sesuai untuk pembuatan roti. Buckwheat biasanya direbus dan ditambahkan ke salad, ditambahkan ke sup, atau dicampur dengan yogurt. Dikenali sebagai sangat kenyang, soba dimakan sebagai biji-bijian serta digiling dan ditambah pada makanan.

Kalori dan nilai pemakanan soba

• 20 gram soba mengandungi kira-kira 70 kalori.
• Oleh itu, apabila anda mengambil 1 sudu besar soba, anda mendapat 70 kalori.
• Ia kaya dengan protein. 20 gram soba mengandungi kira-kira 3 gram protein.
• Ia adalah makanan yang mengandungi serat.
• Ia mengandungi banyak mineral yang diperlukan oleh tubuh seperti kalsium, natrium, dan kalium.
• Mengandungi besi.
• Ia kaya dengan tembaga, serat, magnesium dan mangan, yang berasal dari kumpulan vitamin B kompleks.
• Tidak mengandungi gluten

Apakah faedah soba?

Menjaga kesihatan otak: Buckwheat digunakan dan disarankan oleh pakar untuk penyakit yang mempengaruhi fungsi otak, seperti Alzheimer. Berkat antioksidan yang dikandungnya, ia mempunyai ciri yang menyokong fungsi dan fungsi otak.

Pesakit diabetes disyorkan: Karbohidrat dalam soba melambatkan penyerapannya. Ini mempunyai kesan yang menghalang rasa kenyang jangka panjang dan penurunan gula darah secara tiba-tiba.

Ia mengelakkan sembelit: Buckwheat, yang mempunyai kesan yang sangat positif pada sistem pencernaan, adalah sumber serat. Berkat ciri ini, ia adalah rakan usus yang lengkap dan mempunyai kesan pencernaan.

Bebas gluten: Ia adalah makanan yang sangat berharga bagi pesakit seliak. Namun, walaupun penyakit seliak tidak ada sekarang, ia adalah antara makanan yang disukai oleh mereka yang menderita gangguan seperti kembung dan gangguan pencernaan kerana makanan yang mengandung gluten.

Ia menyuburkan rambut: Manfaat soba untuk rambut tidak berakhir dengan pengiraan. Berkat vitamin yang terdapat di dalamnya, ia menyuburkan folikel kulit dan rambut anda. Ia mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku dengan keratin yang terdapat di dalamnya.

Mesra jantung dan vaskular: Buckwheat menurunkan tahap kolesterol jahat. Ia meningkatkan tahap kolesterol baik. Berkat ciri ini, ia dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Antikanker: Terima kasih kepada komponen fenolik yang terdapat di dalamnya, ia adalah makanan yang sangat berkesan untuk melawan beberapa jenis barah. Ia mempunyai kesan perlindungan terhadap kerosakan radikal bebas di dalam sel. Ia mencegah penyebaran dan kejadian barah.

Cara pengambilan soba?

• Anda boleh membuat sup lazat dengan soba. Setelah mendidih soba, anda boleh menyediakan sup sihat dengan sayur-sayuran dan kaldu yang ingin ditambahkan dengan menghancurkannya dengan pengisar.
• Anda boleh menyediakan pilur bulgur atau nasi dengan menggunakan teknik memasak, yang merupakan salah satu bentuk penggunaan yang paling biasa. Pilaf soba adalah mengisi dan sangat mengisi.
• Anda boleh memasak hidangan pastri dengan soba tanah. Lebih-lebih lagi, dengan cara ini, bukaan bebas gluten, pastri, dll. Anda bersiap.
• Anda boleh mencuba memakannya dengan yogurt, yang merupakan salah satu kaedah yang disukai oleh pemakanan sebagai makanan ringan. Anda boleh mendapatkan makanan yang sangat memuaskan dengan menambahkan 1 sudu tanah atau soba rebus ke 1 mangkuk yogurt.

Keburukan soba

• Walaupun mempunyai ramuan bermanfaat, ia tinggi kalori. Adakah soba menambah berat badan? Inilah sebabnya mengapa persoalan itu menjadi persoalan ingin tahu. Kerana ia adalah makanan berkalori tinggi, ia dapat menyebabkan kenaikan berat badan ketika dikonsumsi secara berlebihan.
• Mereka yang alah kepada soba tidak boleh memakannya. Oleh kerana ia boleh menyebabkan reaksi alergi, jika anda mempunyai badan alergi, adalah berguna untuk memakannya dengan berhati-hati.
• Kerana pengambilan berlebihan, ia boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mual, muntah dan gatal.