anitafrikaretreatcentre.com

Pakar Pemakanan dan Diet Yıldız Melek Aksoylu menyatakan bahawa imuniti yang kuat terhadap coronavirus adalah penting dan bahawa pemakanan yang mencukupi dan seimbang, pengambilan air yang mencukupi, tidur yang teratur dan aktiviti fizikal adalah asas imuniti yang kuat.

Dengan menyatakan bahawa semua vitamin dan mineral sangat penting, Aksoylu menekankan bahawa pentingnya zink, vitamin D, vitamin C, Omega-3 dan selenium sangat tinggi.

"PERANAN PENTING DALAM Mencegah KEROSAKAN ZINC"

Dengan menyatakan bahawa makanan yang mengandungi zink harus disukai, Aksoylu berkata:

"Zink mempunyai peranan penting dalam mencegah kerosakan pada tubuh. Dalam kekurangannya, sistem kekebalan tubuh terjejas secara negatif dan kita mudah sakit. Anda boleh mengambilnya sebagai makanan tambahan. Orang yang sihat boleh mengambil 15-20 mg suplemen zink setiap hari. Orang yang mempunyai keadaan khas harus berjumpa dengan doktor mereka. Mengonsumsi terlalu banyak zink mempunyai bahaya. Daging sapi tanpa lemak, domba, biji labu, tahini, kacang buncis dan kacang kering, bayam, kacang polong, cendawan, kefir dan yoghurt, koko adalah antara makanan dengan kandungan terkaya.

Vitamin D juga tidak boleh diabaikan. Keperluan harian berbeza-beza mengikut umur dan jantina, dan sekiranya kekurangan, ia pasti harus dilengkapi dengan cadangan doktor. Terlalu banyak kesan toksik (berbahaya). Sumber utamanya ialah berjemur secara aktif. Ia didapati dalam jumlah rendah dalam produk tenusu, ikan, hati dan kuning telur. "

Menyatakan bahawa vitamin C juga penting dalam hal melawan jangkitan, Aksoylu berkata, "Ini adalah antioksidan yang baik dan pejuang jangkitan yang baik. Ia melindungi terhadap penyakit. Kiwi, strawberry, oren, jeruk keprok, lemon, limau gedang, nanas, blueberry , rosehip, pasli, arugula., cress, bayam, brokoli, kembang kol, dan varieti lada adalah sumber vitamin C. " menggunakan ungkapan.

Dengan menyatakan bahawa seharusnya tidak kekurangan Omega 3, Aksoylu berkata, "Makanan tambahan Omega-3 dosis tinggi menyokong peningkatan aktiviti sel-sel imun. Omega-3 adalah salah satu asid lemak yang paling bermanfaat untuk jantung dan otak. Selain pengambilan ikan, biji rami, biji chia, Anda juga dapat meningkatkan pengambilan Omega-3 dengan memakan kacang kedelai, kacang lada, walnut, dan alpukat. " mendapati penilaian.

"TERHAD PENGGUNAAN TEA HITAM DAN KOPI"

Menekankan bahawa selenium juga harus dimasukkan dalam makanan, Aksoylu mencadangkan yang berikut terhadap coronavirus:

"Selenium bertindak sebagai antioksidan, mengurangkan tekanan, menyokong imuniti, mengatur fungsi tiroid, dan membantu mengurangkan gejala asma. Bayam, cendawan, biji rami, telur adalah makanan yang kaya dengan selenium. Hadkan makanan yang mengandungi teh hitam, kopi, kafein berlebihan, konsumsi air yang mencukupi. Elakkan merokok dan pengambilan alkohol. Mengonsumsi makanan karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan tidak akan menguatkan imuniti anda, sebaliknya, ia melemahkan daya tahan tubuh anda. Terutama mereka yang menghidap diabetes harus diberi makan dengan program untuk memastikan kadar gula mereka seimbang. pinggul mawar dan buat teh, dan juga minum teh echinacea dan linden.

Sekiranya boleh, minum 2 keping makanan kaya vitamin C setiap hari. Masukkan bawang putih, halia, kunyit, lada hitam dan jintan hitam ke dalam makanan anda. Mereka adalah penyokong satu demi satu dalam menjaga kesihatan dan menguatkan imuniti. Masukkan cuka sari apel semulajadi, minyak zaitun, biji rami ke dalam salad anda. Ambil kefir, yogurt, dan acar buatan sendiri untuk meningkatkan bakteria bermanfaat di usus anda. Masukkan biji labu, kenari, badam, kacang hazel dan anggur dalam makanan ringan anda. Daripada membeli sejumlah besar pasta di rumah anda, anda boleh membeli kekacang (kacang, lentil, kacang kedelai, kacang kering, kacang ginjal kering, kacang ginjal), soba, bulgur dan makanan dalam tin. "