anitafrikaretreatcentre.com

Tekanan darah rendah, juga dikenal sebagai "Hipotensi", boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti tekanan darah tinggi. Gejala pertama tekanan darah rendah adalah pening yang kerap dan kadang-kadang pingsan. Walaupun penyebab utama tekanan darah rendah ditunjukkan sebagai pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak teratur, beberapa masalah kesihatan lain boleh menyebabkan nilai tekanan darah berada di bawah normal. Sekiranya hipotensi tidak disebabkan oleh penyakit lain, diet yang kaya dengan natrium dan vitamin B12 dapat mengurangkan gejalanya.

Natrium: Sama seperti pengambilan natrium (garam) terbatas pada pasien tekanan darah tinggi, diet yang kaya dengan natrium dapat diberikan kepada mereka dengan tekanan darah rendah. Sekiranya tekanan darah anda terlalu rendah, anda boleh mendekatkan nilai ke normal dalam masa yang singkat dengan minum susu mentega masin. Namun, kerana pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan lain, terutama penyakit kardiovaskular, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan diet yang kaya dengan sodium.

B12 dan Asid Folik: Pengambilan vitamin B12 dan asid folik yang tidak mencukupi boleh menyebabkan anemia, yang merupakan antara gejala tekanan darah rendah. Penting untuk pengembangan saraf dan sel darah, vitamin B12 bergabung dengan protein dalam perut dan diserap melalui darah. Sumber vitamin B12 terbaik adalah daging, telur, dan produk tenusu. Asid folik diperlukan untuk pembentukan sel darah baru. Di antara makanan yang kaya dengan asid phlic, kita boleh mengira bayam, kacang polong dan hati.

Magnesium: Magnesium, yang digunakan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia yang berlaku di struktur tulang dan di dalam tubuh kita, juga merupakan mineral yang sangat berkesan terhadap tekanan darah. Anda boleh menyediakan sejumlah besar magnesium yang perlu anda ambil setiap hari dari sayur-sayuran seperti bayam, kubis dan kacang mete, badam, kacang soya.

Karbohidrat: Sekiranya terdapat penurunan tekanan darah setelah makan, ia disebut "postprandial hypotension". Hipotensi postprandial, yang biasanya dilihat pada orang tua, mereka yang mengalami gangguan saraf autonomi dan mereka yang menghidap penyakit Parkinson, berlaku setelah makan berat dan pengambilan karbohidrat berlebihan. Untuk mengelakkan penurunan tekanan darah jenis ini, disarankan untuk membatasi penggunaan kentang, pasta, nasi dan roti.

Petua Pemakanan Lain: Gula darah rendah, terutama pada pesakit diabetes, dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Sekiranya anda mengalami dehidrasi dan terdapat penurunan jumlah darah, tekanan darah akan mulai turun. Untuk mengelakkannya, anda boleh menambahkan air yang anda minum pada siang hari dan minum minuman sukan yang mengandungi elektrolit, dengan syarat anda tidak berlebihan. Juga, minuman yang mengandungi kafein, seperti teh hijau, dapat membantu meningkatkan tekanan darah dalam waktu yang singkat (sementara).