anitafrikaretreatcentre.com

Mengonsumsi 100 gram okra, yang mengandungi banyak mineral seperti serat, zat besi, magnesium dan kalsium, membantu tubuh memenuhi dua puluh peratus jumlah asid folik yang diperlukan oleh tubuh. Walaupun mereka yang menggemari makanan ini, yang umumnya berada di kawasan beriklim hangat, adalah golongan minoritas, sangat disarankan oleh pakar kerana khasiatnya untuk tubuh. Jadi apa kelebihan okra? Bagaimana cara memasak okra? Sebagai Sabah.com.tr, kami telah menyediakan jawapan untuk soalan-soalan ini untuk anda ...

APA KEBAIKAN BAMBIAN?

Walaupun okra adalah makanan yang tidak digemari oleh masyarakat, ia mengandungi vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Inilah kelebihan okra ...

Vitamin dan mineral yang mengandungi okra:

• Okra, yang merupakan makanan yang sangat kaya dari segi serat, adalah jenis makanan yang sangat berkesan dari segi menjalani kehidupan yang sihat dan mencegah penyakit.
• Ia sangat membantu dalam mengatur pergerakan usus.
• Ia membantu mengurangkan risiko penyakit kronik.
• Sangat digalakkan dimakan oleh pakar diet. Ia memberikan rasa kenyang kerana jumlah serat yang tinggi di dalamnya.
• Ia membantu mengawal kolesterol dalam badan.
• Ia mengurangkan pergerakan bakteria yang tidak bermanfaat bagi tubuh dalam badan.
• Ia juga memenuhi keperluan zat besi dalam badan dengan sejumlah besar zat besi yang dikandungnya.
• Ia juga mempunyai kesan yang baik pada tubuh dengan mineral seperti magnesium dan kalsium.
• Ia juga memberi manfaat terhadap penyakit perut dan pencernaan.
• Ia juga mengandungi vitamin A dan C.

Di kawasan mana okra tumbuh?

Okra, yang umumnya lebih menyukai iklim hangat, adalah sayur budaya yang ditanam di wilayah Aegean dan Marmara di negara kita. Di dunia, ia sering dihasilkan di Jepun dan India.

Adakah ia sering digunakan dalam rawatan diabetes?

Kerana jumlah serat yang tinggi, ia terutama digunakan dalam rawatan diabetes kerana meningkatkan pencernaan dalam tubuh dan menimbulkan rasa kenyang. Walaupun makanan berserat sering disyorkan kepada pesakit diabetes, salah satu pilihan terbaik adalah okra.

Sangat sesuai untuk batuk dan sakit tekak.

Ini adalah makanan yang sangat berkesan untuk melawan batuk dan sakit tekak kerana sifat antibakteria dan antiseptiknya.

Meremajakan kulit

Ia memberikan peremajaan kulit dan badan yang sihat kerana mengandungi banyak vitamin C.

Apakah nilai pemakanan okra?

100 g okra mengandungi nilai pemakanan berikut:

• Kalori (kcal) 33
• Karbohidrat: 7 g
• Serat: 3.2 g
• Gula 1.5 g
• Protein 1,9 g
• Folat: 88 mcg
• Niacin: 1 mg
• Pyridoxine: 0.215 mg
• Riboflavin: 0.060 mg
• Tiamin 0.200 mg
• Kalsium: 82 mg
• Natrium: 7 mg
• Kalium: 299 mg
• Zat besi: 0.6 mg
• Vitamin C: 23 mg
• Vitamin D: 0 IU
• Vitamin A: 716 IU
• Vitamin B6: 0.2 mg
• Vitamin E: 0.36 mg
• Vitamin K: 53 mcg
• Tembaga: 0.094 mg
• Fosforus: 63 mg
• Magnesium: 57 mg
• Mangan: 0,990 mg
• Asid Pantothenic: 0.245 mg
• Cobalamin: 0 µg
• Magnesium: 57 mg
• Jumlah lemak: 0.2 g
• Lemak tepu: 0 g
• Lemak tak jenuh ganda: 0 g
• Lemak tak jenuh tunggal: 0 g
• Kolesterol: 0 mg

BAGAIMANA MEMBUAT MAKAN BAMYA? Resepi MAKANAN BAMYA

Oleh kerana okra tidak sesuai dengan selera banyak orang, ia adalah sejenis makanan yang tidak banyak disukai dan banyak orang tidak tahu cara memasak makanan sihat ini. Bagaimana cara memasak resipi okra yang enak untuk anda? Kami menyediakan jawapan untuk soalan tersebut. Inilah resipi hidangan okra yang akan menambahkan rasa ke meja anda ...

BAHAN BAMYA:

• 500 gram okra
• 250 gram kambing dadu rendah lemak
• Jus 1 lemon
• 2 sudu minyak zaitun
• 1 biji bawang besar
• Empat setengah gelas air panas
• 3 biji tomato
• Garam

PERSIAPAN BAMYA:

Basuh okra dan keringkan. Kemudian bersihkan dengan memotong kepalanya dalam bentuk kerucut. Masukkan ke dalam mangkuk dan tuangkan jus setengah lemon di atasnya. Taburkan sedikit garam dan campurkan dengan mengocok mangkuk. Masukkan minyak zaitun ke dalam periuk dan goreng bawang cincang hingga berubah warna. Masukkan daging ke atasnya dan masak sehingga airnya habis. Kemudian masukkan setengah gelas air panas. Masukkan tomato parut, masak selama 5 minit lagi dan masukkan baki air ke dalam periuk. Apabila daging lembut, masukkan okra dan jus lemon yang tinggal. Laraskan garam. Masak sehingga okra lembut dan angkat dari dapur.