Apakah keperluan protein harian, berapa gram? Berapa banyak protein yang harus diambil dalam sehari?

Nutrien yang terbentuk dari gabungan banyak asid amino disebut protein. Protein adalah komponen yang memberikan tenaga dan pengembangan yang diperlukan untuk tubuh. Protein dimakan terakhir pada waktu lapar. Pencernaan kimia mereka bermula di perut. Protein, sebatian organik, adalah nutrien penting yang memberikan manfaat untuk pengembangan tisu badan dan penyembuhan luka di tisu.

Protein memainkan peranan penting dalam pembebasan tenaga dalam badan. Protein mempunyai banyak peranan seperti mengatur metabolisme, menguatkan sistem imun dan menjadikan nitrogen dapat digunakan di dalam badan. Dengan memakan makanan yang mengandungi protein, anda akan memenuhi keperluan protein yang diperlukan. Protein lebih banyak; Daging merah banyak. Di samping itu, terdapat banyak zat protein dalam daging putih, kekacang, susu dan produk tenusu, telur, biji labu dan keju. Bagaimana keperluan protein harian dipenuhi? Kami akan menjawab soalan yang mengagumkan ini. Berikut adalah perincian jumlah protein yang perlu diambil setiap hari.

PROTEIN HARIAN MEMERLUKAN PENGIRAAN

Protein, yang memiliki tempat penting dalam hal kesihatan manusia, disebut bahan organik dengan struktur kompleks yang terdapat di semua organisma hidup. Mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, protein terlibat dalam banyak proses kimia yang diperlukan untuk hidup. Ia adalah komponen yang terdapat dalam banyak tisu dan struktur tubuh makhluk hidup, terutama pada otot, tulang, kulit dan rambut. Enzim yang membolehkan tindak balas kimia berlaku juga mempunyai protein dalam strukturnya. Ia terdiri daripada kira-kira 100 trilion sel dalam tubuh manusia. Di samping itu, di setiap sel, ia mempunyai ribuan protein yang berbeza yang membantu memenuhi fungsinya. Untuk mengira keperluan protein harian, orang yang anda inginkan untuk mengira keperluan protein, pilih jantina, tahap aktiviti dan sasarannya, kemudian masukkan ketinggiannya dalam sentimeter, berat dalam kilogram dan umur dan anda boleh mengira dengan cara ini . Terdapat laman pengiraan protein di Internet. Dengan memasukkan laman web ini dan memasukkan maklumat yang diperlukan, anda akan mendapat jumlah protein yang perlu anda ambil setiap hari dengan mengatakan hitung.

BAGAIMANA BANYAK PROTEIN HARUS DIAMBIL SETIAP HARI?

Ini adalah sumber pemakanan asas yang terdapat dalam makanan seperti yoghurt, telur dan keju, yang kita makan makanan protein, yang banyak kita letakkan dalam kehidupan seharian kita. Orang harus mengambil jumlah protein yang diperlukan sebanyak 0,8 gram sekilogram.

BAGAIMANA MEMENUHI PROTEIN HARIAN YANG PERLU?

Pengambilan protein, salah satu makanan yang diperlukan untuk tubuh, adalah antara makanan yang mempunyai tempat yang penting. Adalah perlu untuk memperhatikan pengambilan protein harian. Jumlah protein yang akan diambil setiap hari ditentukan sebagai 0.8 gram. Jumlah ini; Ia tidak mengira purata 56 gram sehari untuk lelaki yang tidak aktif. Bagi wanita yang tidak aktif, ia sepadan dengan purata 46 gram protein setiap hari. Makanan yang anda akan memenuhi keperluan protein anda adalah seperti berikut; Di antara makanan haiwan, terdapat makanan seperti daging, ikan, jeroan, makanan ringan, kerang, tiram, telur, susu, produk tenusu dan keju. Secara vegetatif, ia adalah seperti berikut; Terdapat banyak nutrien protein dalam kacang soya, alga, badam, kacang, produk bijirin dan sayur-sayuran.

JUMLAH PROTEIN YANG DIAMBIL SETIAP HARI

Jumlah protein yang harus diambil setiap hari, yang dikenali sebagai protein DRI (Dietary Reference Intake), umumnya adalah 0.8 gram protein per kilogram berat badan.