Apa itu menopaus? Apa simptomnya?
Pertama sekali, menopaus bukanlah penyakit. Akhir ovulasi setiap wanita yang sihat setelah usia tertentu adalah penghentian pendarahan haid. Ini adalah salah satu kesalahan yang dikenali sebagai penyakit manopause, yang merupakan bahagian dari fungsi normal tubuh.
Menopaus boleh memberi kesan tidak selesa pada badan
Oleh kerana hormon wanita yang telah memasuki masa menopaus mula berubah, ada kemungkinan terdapat perubahan tertentu dalam tubuh. Sebagai contoh, kesan seperti berpeluh secara tiba-tiba, kulit kering, gangguan corak tidur, sakit kepala yang teruk, kerap membuang air kecil atau kencing tidak dapat dilihat di dalam badan. Selain daripada kesan fizikal, kesan psikologi tidak boleh diabaikan. Peralihan emosi secara tiba-tiba, tingkah laku marah, trauma emosi, yang biasa, adalah sebahagian daripada menopaus.
Apa yang harus dipertimbangkan semasa menopaus?
Pengambilan kopi dan kafein yang berlebihan adalah antara faktor yang mempengaruhi menopaus. Pemakanan yang mencukupi dan seimbang memudahkan kerja wanita dalam tempoh ini. Mengekalkan berat badan yang ideal membolehkan anda kekal sihat dari segi fizikal dan mental. Wanita harus mementingkan aktiviti fizikal dan tidak boleh berhenti bergerak. Aktiviti harian harus diteruskan untuk mencegah penyakit yang tidak diingini selain daripada perubahan hormon dalam menopaus.
Perhatikan diet anda
Kurangkan pengambilan garam anda!
Garam adalah musuh wanita menopaus yang paling teruk. Dianjurkan oleh pakar untuk mengurangkan pengambilan garam dan minum banyak air.
Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran secara berkala adalah penting
Perkara paling penting bahawa wanita yang telah memasuki atau hendak menopaus harus memperhatikan diet mereka. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran secara berkala sangat penting bagi wanita yang sedang atau hendak memasuki menopaus.
Pilih makanan rendah lemak
Adalah fakta yang diketahui bahawa makanan dengan lemak berlebihan merosakkan setiap bahagian badan. Adalah disyorkan bahawa wanita yang mengalami perubahan hormon dalam tempoh ini harus menghindari makanan tinggi lemak dan lebih suka makanan yang kurang lemak.
Hormon yang disebut progesteron dan estrogen mula menurun semasa menopaus. Hormon ini dapat seimbang dengan diet, senaman dan suplemen herba. Tumbuhan dan makanan yang mengandungi estrogen harus dimakan. Soya mendahului antara makanan ini. Makanan seperti biji rami, biji-bijian, epal, adas, dan saderi kaya dengan fitorogen.
