anitafrikaretreatcentre.com

Jeruk boleh dimakan bukan hanya sebagai makanan ringan, tetapi juga dalam pelbagai hidangan. Hari ini, jus oren adalah bahagian penting dari sarapan yang sihat, sehingga memberikan permulaan yang sihat untuk hari ini. Jeruk biasanya terdapat dalam dua kategori: manis dan masam. Yang pertama adalah jenis yang paling banyak dimakan. Biasanya oren harus mempunyai kulit yang bertekstur halus, tegas dan berat. Ini akan mempunyai kandungan air lebih tinggi daripada yang spongy atau ringan.

Vitamin C

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Sebiji oren menawarkan 116.2 peratus daripada nilai harian untuk vitamin C. Pengambilan vitamin C yang baik dikaitkan dengan pengurangan risiko barah usus besar kerana membantu menghilangkan radikal bebas yang merosakkan.

Menyokong sistem imun yang sihat

Vitamin C, yang juga penting untuk berfungsi dengan baik sistem kekebalan tubuh, baik untuk mencegah selesema dan jangkitan telinga berulang.

Mencegah kerosakan kulit

Antioksidan pada jeruk membantu melindungi kulit dari kerosakan radikal bebas yang diketahui menyebabkan tanda-tanda penuaan. Jeruk sehari boleh membantu anda kelihatan lebih muda walaupun berusia 50 tahun!

Mengawal tekanan darah

Kaya dengan Vitamin B6, jeruk membantu menyokong pengeluaran hemoglobin dan juga menjaga tekanan darah kerana kehadiran magnesium.

Ia menurunkan kolesterol

Menurut kajian oleh penyelidik AS dan Kanada, sekumpulan sebatian yang terdapat dalam kulit sitrus yang disebut Polymethoxylated Flavones (PMFs) berpotensi untuk mengurangkan kolesterol dengan lebih berkesan daripada ubat-ubatan yang diresepkan tanpa beberapa kesan sampingan.