anitafrikaretreatcentre.com

Sauna disyorkan kerana mempunyai banyak manfaat kesihatan. Manfaat ini sangat penting untuk berehat dan kesihatan kardiovaskular. Walau bagaimanapun, sauna mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Sauna adalah bilik di mana orang bertujuan untuk bersantai dalam suhu kering. Ia memainkan peranan penting untuk kesihatan kardiovaskular yang serupa dengan aktiviti bersenam. Minum alkohol sebelum atau di sauna boleh membahayakan. Sesiapa yang mempunyai masalah kardiovaskular atau hamil harus mendapatkan maklumat daripada doktor mereka sebelum menggunakan sauna.

Selama bertahun-tahun, pendapat berbeza telah dikemukakan mengenai kebaikan dan keburukan sauna. Ada yang berpendapat bahawa sauna mempunyai manfaat kesihatan yang penting, yang lain mempunyai risiko serius. Namun, dalam kajian yang paling luas mengenai saintis Finlandia mengenai perkara ini, disimpulkan bahawa menggunakan sauna secara berkala menjanjikan kehidupan yang lebih sihat dan lebih lama. Menurut data yang diperoleh dengan memerhatikan keadaan kesihatan 2.315 orang yang berumur antara 42 hingga 60 tahun selama 21 tahun, kadar serangan jantung menurun sebanyak 22 peratus pada seseorang yang kerap ke sauna sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu.

Seseorang yang memasuki sauna 4 atau 7 kali seminggu mempunyai risiko 63 peratus serangan jantung. Walaupun kadar kematian akibat penyakit yang berkaitan dengan oklusi vaskular menurun sebanyak 48 peratus bagi mereka yang kerap pergi ke sauna, risiko kelumpuhan menurun sebanyak 50 persen. Lama tinggal di sauna juga menjadi penentu dalam mengurangkan risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, para pakar memberi amaran bahawa seseorang tidak boleh tinggal di sauna selama lebih dari 15 minit. Tidak kira bagaimana sauna dipanaskan atau tahap kelembapannya, kesannya pada tubuh adalah serupa.

Apabila seseorang duduk di sauna, degupan jantung mereka meningkat dan saluran darah melebar. Ini meningkatkan peredaran, sama dengan senaman rendah hingga sederhana, bergantung pada jangka masa sauna digunakan.

Semasa menggunakan sauna, degupan jantung boleh meningkat hingga 100-150 denyut seminit. Peredaran yang meningkat dapat membantu mengurangkan sakit otot, memperbaiki pergerakan sendi, dan melegakan sakit arthritis.