anitafrikaretreatcentre.com

Kolesterol adalah bahan seperti lemak lembut yang terdapat di dalam darah. Ia memainkan peranan penting dalam pengeluaran membran sel dan hormon. Sebenarnya, kolesterol adalah asas penyusun tubuh. Walau bagaimanapun, tahap tinggi dalam darah menyebabkan penyakit kardiovaskular. Kolesterol dalam darah bercampur ke dalam darah dari dua sumber yang berbeza. Yang pertama dihasilkan oleh badan dan yang kedua terdiri daripada makanan yang kita makan.

Menurunkan kolesterol penting untuk kesihatan kardiovaskular. Asid lemak omega 3 yang terkandung dalam kacang walnut berkesan menyebarkan lemak darah. Di samping itu, apabila terkena lemak darah untuk waktu yang lama, ia membuat lempengan di dinding dalam kapal, menyebabkan kesesakan, terutama di kawasan melengkung kapal, menyebabkan jantung berhenti dan pesakit mengancam nyawa.

Gejala Kolesterol (Gejala Kolesterol Tinggi)

Sakit kepala

Kelemahan

Rasa penat yang melampau

Melecur di kaki dan kaki

Kulit pucat, kulit kelihatan pucat

Penyembuhan luka lewat

Pening

Penebalan kuku kaki

Lebam di jari kaki

Sejuk atau mati rasa di tangan dan kaki

Mengalami kesakitan dan kekejangan

Sesak nafas

Kulit kuning menampal kelopak mata

Pengumpulan lemak di bawah kulit dan sekitar mata

Sakit di bahagian dada

Sakit di kaki

Tompok kekuningan pada kulit dan sekitar mata

Penyebab Kolesterol Tinggi

- Makanan yang tidak baik (Daging merah berlemak, susu, makanan haiwan seperti telur dan keju, makanan yang dibungkus, marjerin pekat, mentega, makanan goreng, makanan ringan lemak sayuran, kerepek, keropok)

Obesiti (Berat badan berlebihan) Berat badan berlebihan meningkatkan kadar trigliserida di dalam badan dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

Kehidupan tidak aktif (Tidak bersenam dan tidak aktif meningkatkan kolesterol)

Penggunaan Merokok / Alkohol

Penuaan (Lelaki mengalami peningkatan yang ketara dalam tahap LDL mereka setelah usia 50 tahun. Tahap LDL wanita agak rendah sehingga menopaus, tetapi selepas menopaus mereka mula mendekati tahap LDL lelaki.)

Genetik

Tekanan

Diabetes

Hipertensi

Rembesan Tiroid Rendah

Sindrom metabolisme

Penyakit berjangkit

Beberapa makanan (lihat akhir topik)

Faktor-faktor yang termasuk dalam bidang endokrinologi dan metabolisme seperti ketahanan insulin, sindrom ovarium polikistik, menopaus awal, kemalasan tiroid, hipotiroidisme, gondok, diabetes, menurunkan kolesterol baik dan membuka jalan untuk peningkatan kolesterol jahat.

Cara Menurunkan Kolesterol

Cara mengurangkan kolesterol jahat, kolesterol, yang merupakan blok bangunan tubuh, yang ada di membran sel dan antara bahan yang diperlukan dalam tubuh, diangkut ke semua tisu dengan mengikat protein dalam darah. 75% kolesterol yang diperlukan oleh tubuh dihasilkan di hati. Bahagian selebihnya diambil dari makanan yang dimakan. Tetapi, apabila kolesterol dalam badan berlebihan, ia terkumpul di urat. Ini menyebabkan penumpukan plak dari masa ke masa. Kolesterol dikelaskan sebagai baik dan buruk dengan cara ini. Kolesterol jahat bertanggungjawab untuk pembentukan plak di arteri. Kolesterol baik, sebaliknya, mencegah pembentukan plak dengan membawa deposit kolesterol di dalam saluran ke hati. Beberapa langkah perlu diambil untuk menurunkan kolesterol jahat ke tahap normal. Jika tidak, risiko penyakit kardiovaskular meningkat. Kemungkinan serangan jantung dan strok meningkat pada orang tersebut. Dalam proses rawatan yang digunakan untuk mengurangi kolesterol jahat, penggunaan obat dan penyusunan semula urutan hidup dilakukan.

Ubat, diet dan senaman harus dipertimbangkan bersama untuk mengurangkan kolesterol. Walaupun terapi ubat dianggap sebagai pilihan terakhir, ubat digunakan untuk kadar kolesterol jahat yang tidak dapat dikurangi dengan diet dan senaman. Diet dan senaman mungkin tidak mencukupi, biasanya apabila terdapat faktor keturunan. Atas sebab ini, kaedah rawatan tidak dapat dipisahkan antara satu sama lain dalam mengurangkan kolesterol jahat. Isu yang paling penting semasa rawatan kolesterol adalah menjalani kehidupan yang sihat. Tahap kolesterol dapat dikendalikan dengan menetapkan diet dan mengubah tabiat hidup. Apa yang boleh dilakukan untuk ini;

Banyak sayur-sayuran dan buah-buahan harus dimakan dalam makanan

Semasa diet, kedua-dua tahap kolesterol jahat harus dikurangi dan kebiasaan makan yang sihat harus ditingkatkan. Pertama sekali, sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim harus dimakan pada musim panas dan musim sejuk. Selain itu, kekacang kering juga mesti dimakan. Goreng harus dielakkan dan perhatian harus diberikan kepada jumlah lemak yang diambil. Pesakit yang mengalami masalah tekanan darah tidak boleh mengurangkan garam, daging berlemak, produk makanan ringan seperti salami, sosej, sosej, produk jeroan seperti ginjal, hati, keju penuh lemak, susu dan produk tenusu tidak boleh dimakan. Perhatikan nisbah lemak dan kalori makanan dan cuba untuk tidak menambah berat badan. Telur boleh dimakan 3-4 kali seminggu. Makanan seperti sayur-sayuran, kacang walnut, kubis, air mineral, tomato, sayur-sayuran merah dan buah-buahan, selada mesti ada dalam senarai diet. Walau bagaimanapun, makanan seperti mentega, kuah salad, mayonis, kerepek, lemak babi, kentang harus dikeluarkan dari senarai diet.

Tabiat merokok harus ditinggalkan

Merokok berbahaya bagi kesihatan jantung dan mempunyai kesan negatif terhadap peningkatan kolesterol jahat. Pada masa yang sama, perlu berhenti merokok, yang berbahaya bagi organ seperti paru-paru dan otak. Ini mempunyai tempat penting dalam rawatan kolesterol jahat.

Pengambilan alkohol harus terhad atau bahkan tidak diminum.

Minum alkohol bermaksud mengubah alkohol menjadi gula secara langsung di dalam badan. Atas sebab ini, anda harus membatasi tabiat ini semasa rawatan kolesterol.

Bersenam secara teratur harus dibiasakan

Untuk menjaga keseimbangan kolesterol anda, anda tidak boleh lalai bersenam. Dengan cara ini, ketika anda menaikkan kolesterol baik, kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda akan menurun. Seperti yang anda ketahui, kolesterol baik membawa kolesterol jahat yang terkumpul di dalam pembuluh darah ke hati dan memungkinkannya dikeluarkan dari saluran empedu. Ia adalah sejenis pejuang kolesterol jahat di dalam badan anda. Berjalan setengah jam, berbasikal, berenang 3-4 kali seminggu akan mengurangkan kolesterol jahat.

Anda perlu menurunkan berat badan ideal anda

Berat badan yang ideal membantu orang itu menjalani kehidupan yang sihat. Setiap berat badan yang berlebihan akan mengurangkan kolesterol jahat pada tahap tertentu. Anda harus mencari cara untuk memberikannya dengan cara yang sihat dengan berdiet dan bersenam. Sekiranya anda tidak mahu menggunakan ubat kolesterol sepanjang hidup anda, anda harus memperhatikan cadangan ini. Kerana walaupun ubat menurunkan kolesterol jahat, mereka boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Lebih-lebih lagi, sebaik sahaja anda berhenti mengambil ubat, kolesterol anda masih dalam kadar yang tinggi.