Apakah faedah oat dan oatmeal? Manfaat kesihatan oat

Oat adalah antara biji-bijian yang paling sihat di dunia. Oat adalah bijirin bebas gluten dan sumber penting vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Kajian menunjukkan bahawa gandum dan oatmeal mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ini termasuk penurunan berat badan, penurunan kadar gula dalam darah, dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Inilah kelebihan makan gandum dan oatmeal ...

Membekalkan antioksidan

Oatmeal mengandungi jumlah antioksidan yang tinggi yang dapat meningkatkan aliran darah di dalam badan.

Meningkatkan tindak balas insulin dan menurunkan gula darah

Oatmeal mengandungi serat larut yang disebut beta-glukan, yang dapat membantu meningkatkan tindak balas insulin dan mungkin mengurangkan gula darah.

Pesakit diabetes jenis 2 mungkin mendapati bahawa memasukkan oatmeal dalam makanan mereka membantu mereka menguruskan kadar gula darah mereka selagi mereka tidak menambahkan gula tambahan pada makanan.

Mengandungi banyak vitamin dan mineral

Oatmeal adalah makanan kaya nutrien yang mengandungi banyak vitamin dan mineral sementara rendah kalori.

Makan makanan rendah kalori yang tinggi nutrien dapat memberikan sokongan yang diperlukan untuk nutrien yang diperlukan tubuh mereka sambil membantu seseorang menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat.

Oat gulung:

  • magnesium
  • Besi
  • fosforus
  • zink
  • folat
  • Tembaga
  • Ia mengandungi vitamin B-1 dan B-5.

Mengatur tahap kolesterol

Makan oatmeal dapat mengurangkan kadar kolesterol total.

Ini meningkatkan tahap kolesterol yang sihat kerana kandungan beta-glukan oatmeal.

Tinjauan 2014 mendapati bahawa jika orang mengonsumsi beta-glukan 3 gram (g) atau lebih setiap hari, oatmeal dapat mengurangkan kadar kolesterol total.