anitafrikaretreatcentre.com

Pada orang yang sihat, metabolisme mengubah makanan menjadi glukosa, bahan bakar terpenting badan. Glukosa, yang masuk ke dalam darah, diangkut ke sel oleh insulin yang disekresikan oleh pankreas dan diubah menjadi tenaga untuk digunakan untuk aktiviti penting tubuh. Sekiranya insulin tidak terdapat di dalam badan atau tidak dapat digunakan dengan berkesan, glukosa tidak akan dibawa ke sel dan jumlah gula dalam darah akan meningkat. Keadaan ini menunjukkan adanya diabetes. Khususnya, orang yang menghidap diabetes dalam keluarga mereka, berat badan berlebihan, aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, pesakit tekanan darah tinggi, diabetes kehamilan semasa kehamilan harus membuat beberapa perubahan dalam keadaan hidup mereka untuk mengelakkan diabetes. Agar tidak menghidap diabetes, perlu mengambil langkah berjaga-jaga terlebih dahulu.

Oleh kerana diabetes adalah masalah kesihatan yang serius, ia mengganggu kualiti hidup orang tersebut dan menyebabkan kesan buruk yang boleh mengakibatkan kematian. Ini menyebabkan kesukaran moral dan ekonomi bagi orang di sekitarnya dan juga pesakit. Kejadian diabetes meningkat dan usia kejadian secara beransur-ansur berkurang. Orang berada dalam keadaan tertekan dalam kehidupan kota, kehidupan yang tidak menetap, diet tidak seimbang, merokok dan pengambilan alkohol, masalah tidur dan kegemukan adalah faktor yang mempengaruhi penyebaran penyakit. Atas sebab ini, anda harus mengatur kehidupan anda agar tidak menghidap diabetes dan hidup sihat.

Cadangan untuk mencegah diabetes

Pemakanan yang seimbang dan mencukupi harus dijadikan kebiasaan. 6 makanan harus dimakan sebagai makanan utama dan makanan ringan pada selang 2-3 jam pada siang hari. Makanan sihat mestilah dalam jumlah tertentu dalam diet ini. Untuk ini, piramid pemakanan diabetes boleh digunakan.

Bubur kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian harus dimakan mengikut keperluan.

Pengambilan karbohidrat harus dihadkan untuk mengelakkan gula darah menjadi tidak terkawal. Pengambilan makanan karbohidrat secara berlebihan dianggap sebagai faktor yang mengganggu keseimbangan gula dalam darah.

Pengambilan daging merah harus dihadkan, pengambilan ikan dan daging putih harus disukai. Ini harus dipanggang dan dikukus daripada digoreng.

Pengambilan minyak pepejal harus dielakkan dan lemak berlebihan tidak boleh diminum. Terutama orang yang berlebihan berat badan harus mengambil kurang lemak.

Bayi yang menyusu untuk enam bulan pertama mengurangkan risiko diabetes.

Berat harus dijaga pada kadar yang ideal. Pesakit kencing manis biasanya orang yang berlebihan berat badan. Oleh itu, berat badan berlebihan harus diberikan dengan diet yang sihat.

Rancangan senaman yang kerap harus dibuat. Aktiviti sukan harus dinilai mengikut ciri-ciri orang tersebut. Bersenam secara teratur, yang memiliki tempat penting sebagai pemakanan, juga efektif dalam menjaga kesehatan untuk mencegah diabetes.

Tabiat buruk seperti merokok dan alkohol harus dielakkan.

Tekanan harus dielakkan. Tekanan adalah salah satu sebab yang memberi kesan negatif kepada kesihatan umum dengan menyebabkan masalah seperti tekanan darah tinggi, arteriosklerosis, dan penyakit jantung. Keseimbangan badan tidak boleh terganggu.

Corak tidur yang kerap harus disediakan.

Sekiranya orang mementingkan kesihatan diri, mereka dapat membuka pintu kehidupan yang sihat. Cuba luangkan masa untuk kesihatan anda. Anda boleh mempelajari pelbagai hobi dan menjaga kesihatan mental anda pada tahap tertinggi. Mengambil langkah berjaga-jaga ini akan melindungi anda dari diabetes dan melindungi anda dari penyakit lain.