Apakah faedah berlari dan berjalan? Adakah berlari menjadikannya lemah?
Berlari dan berjalan adalah sebahagian daripada kehidupan yang sihat. Ia mempunyai tempat yang sangat penting dalam kehidupan orang yang sihat. Agar kesihatan jantung dan kesihatan tubuh kita menjadi baik, kita perlu menumpukan 30-35 minit kehidupan seharian kita untuk berjoging dan berjalan kaki. Dengan cara ini, ia memastikan bahawa sistem pembuluh darah kita, sistem sendi ortopedik dan yang paling penting kesihatan jantung penting kita berjalan lancar.
APA KEBAIKAN BERJALAN?
Berlari sebenarnya mempunyai banyak faedah, tetapi juga merugikan. Sekiranya kedudukan badan anda tidak betul, beban pada tulang belakang benar-benar meningkat terlalu banyak semasa anda berlari. Jadi sebenarnya tidak ada perkara yang akan dijalankan oleh semua orang. Oleh kerana berjalan meningkatkan kadar nadi kita, ia dapat mengeluarkan banyak bahan toksik dan berbahaya dari badan melalui peluh. Pada masa yang sama, joging profesional mengaktifkan otot perut anda dan mengimbangkan gula darah yang membantu anda menurunkan berat badan kerana kumpulan otot yang lebih besar aktif.
Anda boleh berlari sejauh mungkin dengan berjalan dalam masa yang lebih singkat. Ini bermakna kita dapat membakar lebih banyak kalori dalam jarak yang lebih lama dalam 50 minit.
ADAKAH MENJALANKAN LEMAK?
Berhati-hatilah bagi mereka yang lebih suka berjoging dan bukannya berjalan pantas untuk kekal bugar. Berlari boleh menegangkan badan. Menurut para pakar, tekanan badan dapat mencegah melemah.
Berjalan pantas adalah kelebihan besar berbanding berlari. Oleh kerana berlari adalah tekanan, ia meningkatkan tahap kortisol. Rembesan hormon ini berlebihan menyebabkan berat badan.
Berlari membuat anda menurunkan berat badan pada mulanya, tetapi kemudian badan yang ingin bersiap untuk larian seterusnya menyimpan lebih banyak lemak, yang menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan.
Kaki tidak disapu dari tanah semasa berjalan pantas. Oleh kerana degupan jantung anda tidak meningkat terlalu banyak, badan tidak mengalami tekanan.
Menurut beberapa kajian, kumpulan larian telah melepaskan sukan sebelum ini.
Kelemahan lain dari berlari adalah kerana ia boleh merosakkan tulang rawan sendi kita semasa bersukan.
