anitafrikaretreatcentre.com

Pakar Pemakanan Pakar Pemakanan dan Pemakanan lemzlem Tay menyatakan bahawa di sebalik keistimewaan yang memberikan penurunan berat badan pada musim sejuk, berat badan yang hilang kerana tabiat makan yang salah dikembalikan secara berlebihan, dan mengatakan bahawa mungkin untuk mencapai berat badan yang sihat jika beberapa petua diambil kira dan peraturan diguna pakai.

Ahli diet Özlem Tay memberikan maklumat mengenai 8 kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan pada musim sejuk yang sihat. Menyatakan bahawa mungkin untuk menurunkan berat badan yang sihat pada musim sejuk, Pakar Diet Özlem Tay menyatakan bahawa hari-hari yang pendek pada bulan-bulan musim sejuk dan kegelapan awal cuaca mengurangkan kebiasaan makan pada siang hari. Menyatakan bahawa keadaan ini memberi kelebihan untuk menurunkan berat badan pada musim sejuk, Tay berkata, "Walaupun ada keistimewaan yang memberikan penurunan berat badan pada musim sejuk, berat badan yang hilang akibat kebiasaan makan yang salah dikembalikan secara berlebihan. Adalah mungkin untuk mencapai berat badan yang sihat apabila beberapa petua dipertimbangkan dan peraturannya dipatuhi. "

"TIDAK PERLU MENGHADAPI MUSIM CUTI"

Menyatakan bahawa sel-sel lemak di dalam badan terbahagi kepada dua, Tay menjelaskan bahawa sementara sel-sel putih menyebabkan kenaikan berat badan lebih banyak, sel-sel coklat berusaha menjaga suhu tubuh seimbang dengan membakar lemak dalam waktu yang singkat. Tay, "Pada musim sejuk, ketika tubuh terasa sejuk, ia mengaktifkan sel-sel coklat untuk menjaga keseimbangan panas. Oleh itu, sel-sel lemak putih dibakar dan dibebaskan sebagai tenaga dalam badan. Kadar metabolisme meningkat dengan cara ini. Selain itu untuk cuaca sejuk pada musim sejuk, untuk menurunkan berat badan dari sayur-sayuran musim sejuk. Tanaman akar seperti kangkung, kubis putih, chard, brokoli, saderi, bayam dan daun bawang memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan, kerana tanaman akar rata-rata mengandung dua kali lebih banyak banyak serat seperti makanan lain, "katanya.

"JANGAN HUKUMKAN BADAN ANDA DENGAN MENINGGALKANNYA"

Menyatakan bahawa lama lapar membantu menurunkan berat badan, Tay mengatakan bahawa berat badan yang hilang dengan rasa lapar menyebabkan kehilangan air dan otot dari badan. "Pada masa yang sama, nutrien yang diambil setelah kelaparan jangka panjang dihabiskan dengan bekerja lebih perlahan untuk menjaga metabolisme hidup. Dengan cara ini, tubuh melindungi dirinya sendiri dan menyimpan setiap kalori dalam tubuh sebagai lemak. Artinya, tubuh tidak menjalani tabiat pemakanan seperti itu dalam jangka masa yang lama. Apabila tabiat makan lama dikembalikan, berat badan yang hilang cepat hilang. Mencuba meneruskan kehidupan seharian dengan rasa lapar menyebabkan masalah seperti keletihan, kelemahan, mual dan bau aseton dalam nafas , "katanya.

"JANGAN LEBIHKAN MAKANAN RENDAH"

Menyatakan bahawa produk dengan pengurangan lemak sebanyak 25% berbanding produk rujukan dari segi kandungan tenaga dianggap sebagai makanan ringan, Tay berkata, "Selain tenaga makanan ini, kandungan gula dan lemak pada umumnya dikurangkan." membuat orang merasa kenyang berkat kandungan serat yang dikandungnya. Apabila produk ini, yang disyorkan untuk pemakanan, dimakan tidak terkawal, ia menyebabkan kenaikan berat badan dan bukannya menurunkan berat badan.

"JANGAN BERHENTI MAKAN TINGGI"

Menyatakan bahawa tidak ada makanan yang dilihat dan dimakan sepanjang hidup lebih baik daripada yang lain, Tay berkata, "Melewatkan mana-mana kumpulan makanan secara negatif mempengaruhi kesihatan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit penting seperti jantung dan barah. Setiap kumpulan makanan mempunyai fungsi yang berasingan untuk badan. Ia tidak mempunyai kesan yang akan memastikan fungsi mekanisme badan yang sangat kompleks dan sistematik berfungsi secara tidak teratur dan lengkap. Oleh itu, pentingnya diberikan kepada pelbagai jenis makanan dan jumlah yang mencukupi harus dimakan dari setiap kumpulan makanan. Meja harus disediakan terutamanya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan dari semua warna, "katanya.

"JANGAN LEPASKAN HIDUP ANDA"

Menyatakan bahawa setiap makanan mempunyai nilai yang berbeda, tidak boleh dilupakan bahawa ia akan menyebabkan kenaikan berat badan kecuali jika dimakan dengan cara yang cukup dan seimbang, Özlem Tay berkata: "Roti, seperti makanan lain, bukanlah makanan yang tidak sihat yang menyebabkan kenaikan berat badan jika diambil sesuai dengan keperluan orang tersebut.Sebaliknya, ia kaya dengan vitamin kumpulan B dan mengandungi Ia adalah kumpulan makanan yang kedua-duanya memberikan rasa kenyang dan mengatur gula darah kerana karbohidrat kompleks.Karbohidrat kompleks adalah gandum, roti gandum dan roti gandum. Jumlah karbohidrat harian yang harus diambil oleh orang yang sihat adalah 55-60 peratus daripada semua makanan. Apabila roti tidak dimakan sama sekali, kenaikan berat badan akan meningkat dengan kecenderungan untuk makanan ringan dan kalori tinggi makanan ".

"JANGAN MENGHASILKAN BUAH UNTUK BAHAN GULA"

Menjelaskan bahawa sayur-sayuran dan kemudian buah-buahan menjadi yang pertama di antara makanan yang paling banyak dimakan ketika berdiet, Tay berkata, "Harus diketahui bahwa tidak mungkin menjadi sihat tanpa memakan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari. Konsumsi buah adalah keperluan tertentu semasa berdiet. Gula tidak merosakkan diet seperti yang difikirkan. Yang penting di sini adalah memakannya dalam keputusannya. Jika tidak, badan yang kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan akan rosak semasa tempoh diet. hilang, "katanya. "Jangan merasa terganggu untuk makan malam setelah jam 18:00."

Menyatakan bahawa gaya hidup setiap individu berbeza, Tay meneruskan penjelasannya sebagai berikut:

"Bangun pada waktu pagi, waktu kerja dan tidur pada waktu malam adalah berubah-ubah. Yang penting untuk menurunkan berat badan bukanlah waktu makan, tetapi berapa banyak makanan yang dimakan dan berapa banyak aktiviti fizikal yang dapat dibakar. Apa yang harus dipertimbangkan berikut adalah makan malam dan 2 jam sebelum tidur. Jam sebelum waktu makanan ringan harus selesai. Diet khusus untuk individu dan harus menyesuaikan diri dengan kehidupan sehariannya ".

"JANGAN MENGAMBIL MAKANAN AKIDIK PADA PIKIRAN YANG AKAN MEMBAKAR MINYAK

Özlem Tay menjelaskan yang terakhir dari 8 kaedah berkesan seperti berikut: "Walaupun dianggap bahawa makanan seperti lemon dan limau gedang melemahkan dan membakar lemak ketika dimakan ketika perut kosong, tidak ada bukti dalam literatur dan dunia ilmiah mengenai ciri pembakaran lemak dari mana-mana makanan. Ia juga dapat membantu mengurangkan kolesterol malignan. Walau bagaimanapun, struktur berasidnya menyebabkan rasa lapar dengan meningkatkan asid perut dan memberi kesan negatif kepada kesihatan perut ketika dimakan ketika perut kosong. Oleh itu, ia sesuai dimakan dalam makanan ringan, bukan dengan perut kosong pada waktu pagi. Pasli, yang dianggap, tidak mempunyai ciri ini. Pasli kaya dengan vitamin C dan makanan diuretik. Orang itu merasa ringan kerana kehilangan air kencing. Ia tidak memberi kesan pada penurunan berat badan dan pengurangan tisu lemak ".