anitafrikaretreatcentre.com

Kehilangan berat badan dan pergerakan yang kurang kerana kehamilan pada bulan-bulan kemudian menyebabkan sakit belakang. Sakit punggung bawah adalah antara masalah yang paling biasa berlaku semasa kehamilan disebabkan oleh pelbagai sebab seperti pertumbuhan bayi, berat badan yang diperoleh oleh ibu hamil, dan ketidakupayaan untuk tidur dalam keadaan tidur yang selesa. Terdapat banyak penyebab sakit belakang dan belakang semasa kehamilan. Salah satu sebab terbesar dikenali sebagai pembengkakan perut dari hari ke hari dan kenaikan berat badan.

Penyebab sakit belakang yang rendah semasa kehamilan boleh disenaraikan seperti berikut;

Penambahan berat badan

Penambahan berat badan, yang merupakan salah satu bahagian kehamilan yang paling sukar, dapat mengehadkan pergerakan ibu hamil. Ibu hamil yang mendapat berat badan melebihi berat badan mengalami sakit belakang kerana tekanan berlebihan pada tulang belakang. Bayi, yang terus membesar, boleh menyebabkan sakit belakang dan sakit belakang yang tidak tertahankan dengan menekan saraf di badan ibu.

Pusat graviti berubah semasa kehamilan

Gangguan postur memainkan peranan penting dalam mengalami sakit belakang semasa kehamilan. Semasa kehamilan mengubah pusat graviti anda, corak postur dan pergerakan ibu hamil akan berubah. Keadaan ini menyebabkan ibu mengandung mengalami sakit belakang.

Perubahan hormon harus diambil kira

Tubuh mengalami banyak perubahan hormon semasa kehamilan. Melonggarkan sendi di kawasan pelvis semasa mengandung juga menyebabkan rembesan hormon. Hormon ini juga boleh menyebabkan kelonggaran ligamen yang menyokong sakit tulang belakang dan belakang.

Sakit belakang meningkat ketika rahim mengembang

Semasa rahim mengembang semasa kehamilan, dua lapisan otot selari yang memanjang dari tulang rusuk ke tulang kemaluan mungkin terpisah. Pemisahan ini dapat memburukkan lagi sakit punggung bawah.

Tekanan

Seiring dengan perubahan hormon, tekanan memainkan peranan penting dalam kehamilan. Khususnya, tekanan emosi boleh menyebabkan sakit belakang atau sakit belakang dan ketegangan otot.

Bagaimana sakit belakang harus dirawat semasa mengandung?

Banyak latihan

Latihan yang kerap menguatkan otot dan meningkatkan kelenturan. Ini seterusnya dapat mengurangkan tekanan pada tulang belakang anda. Berjalan dan berenang adalah antara latihan yang selamat bagi kebanyakan wanita hamil untuk mengurangkan sakit belakang.

Perbaiki postur badan anda

Diburu semasa mengandung memberi tekanan pada tulang belakang anda. Mencari postur yang betul semasa bekerja, duduk atau tidur akan membuat tulang belakang anda selesa. Contohnya, berbaring di sebelah kanan anda dengan bantal di antara lutut menegangkan punggung anda. Oleh itu, anda harus memperhatikan postur badan anda agar tidak mengalami sakit belakang.