anitafrikaretreatcentre.com

Dietitian Canel Öner

Masukkan kayu manis, bukan gula, ke minuman

Penggunaan keseluruhan buah-buahan dan sayur-sayuran selalu lebih sihat daripada jusnya. Oleh itu, kita juga mendapat serat dan nutrien tambahan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi pada bulan-bulan musim panas, lebih baik kita mengambil banyak cecair daripada makanan kerana suhu cuaca. Di sini juga, membuat pilihan yang tepat akan dimainkan. Dietitian Canel Öner dari Medipol University Esenler Hospital, bercakap mengenai minuman yang paling sihat ...

Jus lemon

Untuk mendapat manfaat dari keajaiban jus lemon, anda boleh memulakan hari dengan setengah jus lemon diperah ke dalam segelas air suam pada waktu pagi. Sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan alkali dalam badan untuk melawan penyakit kronik. Walaupun lemon mengandungi asid, apabila dimakan ia membantu mengalkali badan. Lemon, yang sangat kaya dengan vitamin C, juga membantu sistem kekebalan tubuh dan pencernaan bekerja dengan kerap, tubuh melawan barah dan luka sembuh dengan cepat. Jus lemon membantu badan membersihkan darah toksin. Sebiji lemon memenuhi kira-kira separuh daripada keperluan vitamin C harian anda.

SUMBER ANTIOXIDAN

Jus ceri

Ceri masam; tahap fitokimia yang tinggidan dalam mengatur kitaran tiduryang penting adalah hormon melatoninmerangkumi. Anti-radang dan antioksidansebatian fenolik yang diketahui kerana kesannyaIa adalah sumber yang sangat baik.

Jus delima

Terlalu banyak gula danmengandungi kaloriwalaupun antioksidandari segikaya. Otakfungsi andadengan banyak barahuntuk melindungi anda dari jenispenolongberlaku.

jus oren

Jinggabanyak di dalam air andaMengandungi vitamin Cdan kekebalan anda,menguatkan tulang. Kalorikerana sedikit lebihia menjadi lebih penting. Keradangan di badanmencegah dan menyebabkan edema.

Jus tomato

Lycopene dalam tomato,menghidap barah prostat dan usus besarmengurangkan risiko oklusi vaskular danmencegah. Baru disiapkanjus tomato, sebilangan jus lemon dansedap, sihat dengan mencampurkan dengan air mineraldan anda boleh mendapatkan minuman yang menyegarkan.

MEMBUAT ANDA MERASA TOK

Jus timun

Kulit anda dicipta oleh radikal bebas.membolehkannya memerangi kerosakanMengandungi nutrien. Kulit awakbanyak untuk kekal mudaMengandungi vitamin C dan memberikan kilauanIa menjadikan kulit kelihatan segar dan meriah.Jus pudina dan timun, mulut tidak sedapIa adalah kaedah penyahbauan. Sesetengahbau mulut dalam kes pencernaanDisebabkan oleh masalah dan timununtuk memastikan pencernaan yang betul dalam badanIa membantu.

Jus Nenas

Ia menguatkan sistem imun, keradanganmencegah, melindungi kesihatan jantungdan membuat anda merasa kenyang untuk masa yang lama,Ia juga membantu anda menurunkan berat badan.

Kefir

Memerangi patogen dan tenagapenghadaman yang cekap dengan meningkatkan tahapnyamenyokong. Probiotik, pra-pencernaanmemudahkan penghadaman dan pencernaanpankreas, yang merembeskan enzimnyamengurangkan beban kerja. Sembelit, jangkitan yis,cirit-birit, penyakit Crohn, seliak,sindrom iritasi usus, candida dandapat membantu melegakan bisulditunjukkan. Ia mempunyai rasa masambagi mereka yang tidak menyukai rasanya, dengan buah-buahan bermusimboleh dimakan oleh pengisar.

ANDA BOLEH MENAMBAH AIR MINERAL

Susu buttermilk

Klasik musim panas yang sejukMint buttermilk, salah satu alternatif yang sihatadalah satu. Bukannya air dalam yogurtIa juga boleh dilakukan dengan menambahkan air mineral.Mineral disebabkan oleh berpeluh dalam keadaan panaslombong untuk menggantikan kerugiannyajus adalah pilihan yang baik.

Susu

Terutama mempromosikan kesihatan tulangpenting kerana protein, kalsiumdan vitamin Dadalah sumbernya.Terdapat dalam susuberat kalsiumdi kawalan andamenolongditunjukkan.Bersandar atau sedikitmenjadi berminyaksatu atau dua air seharihingga ke gelashabis pakai. sekiranyasusu haiwanalahan terhadap produk merekajika dia mempunyai keadaan;susu badam, seperti santanpilihan boleh dipilih.

SEJUK DAN MENGGUNAKAN TANPA GULA

Teh hijau kayu manis

Teh herba biasanya digunakan pada musim luruh danIa lebih disukai pada bulan-bulan musim sejuk. Tetapiteh herba seperti teh hijau dan rosehip,kandungan antioksidan dan vitamin Cmenambahkan kesihatan pada badan. Bertapaihijau yang diperbuat daripada daun yang belum masakteh, yang disebut polifenolpaling sihat kerana mengandungi antioksidan yang kuatIni adalah salah satu minuman. Antioksidan;kerosakan sel, kerosakan DNAmemberi dan bahkan menyebabkan kematian seldengan radikal bebas, yang merupakan sebatian denganmolekul yang melawan. Anda akan menambahkayu manis untuk membantu mengimbangkan gula darahIa membantu. Ini disejukkan,Boleh dimakan tanpa gula.

Seda Dursun / Pakar Diet

BERAT 7 MAKANAN LUAR BIASA YANG MEMBERI

Adalah mungkin untuk menyingkirkan lemak berlebihan dan mencapai berat badan ideal dengan program diet yang cepat dan sihat pada hari-hari ketika musim panas tiba. Pakar Pemakanan dan Diet Hospital Avrasya Seda Dursun mengumumkan tujuh makanan yang mempercepat pembakaran lemak ...

1- Kekuatan yogurt tanpa lemak

Tambahkan yogurt tanpa lemak ke bahagian atas diet anda. Kerana yogurt, yang dimakan tiga kali sehari, membantu tubuh membakar lemak dengan cepat. Ia mencegah pelinciran serantau.

2- masa makan kunyit

Kunyit membantu pencernaan dengan mempercepat pergerakan usus. Ia menghalang pengumpulan sel-sel lemak di dalam badan dengan mengurangkan selera makan.

3- Lebih banyak lentil!

Lentil membantu tubuh membakar lemak dengan mempercepat sistem yang melambatkan kerana kekurangan zat besi.

4- Tidak ada orang yang tidak minum teh hijau.

Komponen polifenol dalam teh hijau mempercepat pembakaran lemak. Ia juga menyokong kadar metabolisme dengan kesan termogeniknya.

5- Sediakan ruang untuk lada merah

Ciri lada merah yang paling penting adalah meningkatkan suhu badan dan mempercepat metabolisme untuk memastikan pencernaan nutrien lebih cepat.

6- Makan mentega kacang

Hanya satu sudu teh mentega kacang bebas gula setiap hari mempercepat pembakaran lemak. Mentega kacang bebas gula meningkatkan rasa kenyang dan mengatur gula darah.

7- Minyak kelapa

Ia mengimbangkan insulin dan mencegah lemak di kawasan perut. Selagi anda tidak melebihi dua sudu pencuci mulut sehari, ia membantu mengurangkan berat badan.