anitafrikaretreatcentre.com

Cirit-birit, yang dialami oleh banyak orang, adalah penyakit sederhana yang dapat disembuhkan di rumah dalam beberapa kes. Terdapat banyak makanan yang dapat membantu mengurangkan gejala. Terdapat juga beberapa makanan yang harus dielakkan dan beberapa petua penjagaan rumah tambahan yang perlu dipertimbangkan ketika menangani masalah cirit-birit. Jadi apa yang baik untuk cirit-birit dan bagaimana ia hilang? Apa yang mengurangkan cirit-birit, apa makanan yang baik?

APA YANG BAIK UNTUK ARAH?

Cirit-birit adalah pergerakan usus yang lebih lancar daripada padat atau mempunyai tekstur yang longgar. Ini adalah masalah biasa dan boleh berlaku beberapa kali setiap tahun. Cirit-birit biasanya berlangsung tidak lebih dari 3 hari.

Orang dengan keadaan pencernaan kronik seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit Crohn mungkin mengalami cirit-birit yang lebih kerap.

Selain najis yang longgar atau berlari, cirit-birit juga dikaitkan dengan gejala pencernaan lain, termasuk:

• kekejangan
• kembung perut dan sakit
• sensasi menggelegak di usus
• keperluan untuk buang air besar yang mendesak
• loya
• muntah
• api

Pemakanan bagi orang yang mengalami cirit-birit sangat penting. Walaupun beberapa makanan dapat mengurangkan gejala cirit-birit, makan makanan lain boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.

APA MAKANAN YANG BAIK UNTUK ARAH?

Semasa melegakan cirit-birit, seseorang harus makan makanan sederhana yang ringan, mudah dicerna dan membantu menyerap sedikit air dari najis.

1. Makanan ringan

2. Orang yang mengalami cirit-birit harus makan makanan ringan, kerana makanan pedas atau kompleks dapat merengsakan usus. Makanan ringan yang dapat membantu cirit-birit termasuk:
3. bijirin panas, seperti oatmeal, krim gandum, atau bubur nasi
4. pisang
5. epal
6. nasi putih biasa
7. roti atau roti bakar
8. kentang rebus
9. keropok tanpa musim

Makanan ini sangat berguna pada hari-hari pertama cirit-birit. Makan banyak makanan kecil sepanjang hari dapat membantu mengelakkan sistem pencernaan terlalu banyak bekerja.

Probiotik

Makanan probiotik seperti yogurt dan kefir dapat membantu dalam beberapa kes, tetapi dalam beberapa kes probiotik dapat mengganggu sistem pencernaan lebih banyak lagi.

Probiotik membantu pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteria baik dan buruk di usus. Walau bagaimanapun, produk tenusu boleh mengganggu sistem pencernaan, jadi seseorang mungkin ingin mencuba sumber probiotik bukan tenusu seperti miso atau sauerkraut.

PERHATIAN KEPADA PENGGUNAAN Cair!

Cecair juga penting untuk penyembuhan. Orang yang mengalami cirit-birit harus minum banyak air sepanjang hari dan segelas air tambahan selepas setiap buang air besar.

Minum banyak air membantu mencegah dehidrasi dan membuang toksin dari badan.

Namun, melalui cirit-birit, tubuh kehilangan mineral dan elektrolit serta air. Orang harus berusaha minum cecair yang mengandungi mineral dan elektrolit untuk mengisi semula apa yang telah hilang. Sumber elektrolit dan mineral termasuk:

sup

air kelapa

air elektrolit

Minuman sukan

MAKANAN UNTUK MENGHINDARI

Banyak makanan boleh memperburuk sistem pencernaan dan membuat cirit-birit menjadi lebih teruk. Ini termasuk:

Makanan pedas

Bahan-bahan pedas boleh menjengkelkan sistem pencernaan. Oleh itu, orang yang menghadapi cirit-birit harus berpegang pada makanan ringan kerana mereka mengurangkan risiko merangsang sistem pencernaan.

Makanan goreng

Walaupun cirit-birit sembuh, tidak digalakkan makan makanan yang tinggi lemak atau minyak. Lemak dan minyak yang ditambahkan daripada menggoreng sukar diproses oleh sistem pencernaan yang halus dan boleh memburukkan lagi gejala.

Seseorang boleh mencuba makan sayur rebus atau kukus dan protein tanpa lemak.

Makanan bergula dan pemanis tiruan

Gula yang masuk ke usus besar dapat mengganggu bakteria yang sudah sensitif di sana, menjadikan cirit-birit menjadi lebih teruk. Ini termasuk jus dan buah-buahan tinggi gula.

Orang yang mengalami cirit-birit juga harus mengelakkan pemanis buatan, kerana ada yang mempunyai kesan pencahar.

Makanan berserat tinggi

Ia juga dapat membantu mengelakkan serat terlalu banyak. Serat membantu memastikan sistem pencernaan tetap aktif. Biasanya ini adalah perkara yang baik, tetapi serat dapat memburukkan lagi gejala ketika tubuh berusaha menghilangkan cirit-birit.

Serat tidak larut adalah penyebab utama dan boleh didapati dalam makanan seperti:

• bijirin penuh, seperti gandum, beras, dan barli
• roti gandum atau barang bakar
• bijirin
• kacang dan biji
• Serat larut seperti pektin yang terdapat dalam epal dan pisang sebenarnya dapat membantu seseorang pulih dari cirit-birit, tetapi seseorang masih harus membatasi pengambilannya, sekurang-kurangnya pada hari pertama gejala.
• Makanan lain yang boleh merengsakan usus semasa cirit-birit termasuk:
• bawang dan bawang putih
• makanan yang paling banyak diproses dan dibungkus
• Sayuran mentah
• Makanan yang menghasilkan gas di usus, seperti kubis, brokoli, dan kembang kol
• sitrus
• Daging berlemak, termasuk sardin, daging babi, dan daging lembu
• Produk tenusu