anitafrikaretreatcentre.com

SAKIT BAIK DAN KEMBALI

Perempuan mengandungBerenang adalah salah satu sukan yang paling bermanfaat. Berenang mencegah sakit belakang dan belakang semasa mengandung, dan mengurangkan keletihan dan keletihan. Selain daripada ini, salah satu perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan; tempat untuk berenang adalah kebersihan. Pakar Ginekologi dan Obstetrik Prof. Dr. Ulun Uluğ menjelaskan apa yang harus diperhatikan oleh wanita hamil ketika berenang:

Salah satu soalan yang sering diajukan oleh pesakit hamil kami, terutama dengan cuaca pemanasan, adalah 'Adakah bahaya ketika berenang?' sedang berlaku. Berenang, secara fisiologi, adalah sukan yang sihat yang membolehkan banyak otot bekerja di dalam badan. Oleh kerana daya apung air, ia bermanfaat kerana otot bekerja lebih harmoni dan tanpa banyak daya tahan. Ia memberi kesan positif pada sistem peredaran darah dan otot.

POLIS ATAU LAUT?

Khususnya, kurang bekerja otot punggung dalam kehidupan seharian memberi peluang kepada perenang dan baik untuk sakit pinggang dan belakang. Semasa berenang, semua kumpulan otot di lengan, kaki dan perut berfungsi. Oleh kerana kadar denyutan jantung dan jumlah oksigen yang diambil meningkat, jumlah oksigen yang dibekalkan kepada bayi juga meningkat.

Adakah tempat berenang anda bersih? Sekiranya kolam renang tertutup, terlalu banyak orang tidak boleh menggunakannya dan harus dijaga dengan baik. Juga perlu mengetahui sifat-sifat bahan kimia yang digunakan untuk membersihkan.

Sekiranya anda akan berenang di laut, disarankan untuk berenang di pantai yang disebut bendera biru di kalangan orang-orang. Adalah berguna untuk memilih laut daripada kolam yang digunakan oleh banyak orang.

Suhu air juga penting; Ia berguna untuk menjauhkan diri dari laut yang sangat sejuk. Saya mengesyorkan agar wanita hamil tidak mempunyai sesi berenang terlalu lama di laut pada musim panas dan tidak berenang jarak jauh.

Sekiranya tidak ada situasi khusus yang menghalang berenang, disarankan berenang selama setengah jam tiga hingga empat hari seminggu. Selain daripada itu, perlu menggunakan krim pelindung untuk melindungi daripada kesan terbakar matahari.

JUGA MENGGUNAKAN BON RAMBUT DI LAUT

Walaupun pergerakan badan yang harus dibuat semasa berenang pada awal kehamilan adalah selesa dan selamat, adalah perlu untuk berenang di laut dan tidak berhenti lama untuk menyejukkan badan lebih banyak pada minggu-minggu kehamilan yang lebih lanjut.

Terutama kerana peningkatan jumlah darah semasa kehamilan, ada baiknya tidak menyelam ke dalam air. Adalah mustahak untuk tidak melompat ke laut dari dermaga tinggi dan mengelakkan manuver dan lelucon secara tiba-tiba di laut. Sekiranya boleh, ia harus dihadapkan dengan topi rambut.

Sebagai peraturan umum, pakaian itu harus dikeringkan dengan bersih setelah laut, tidak boleh tinggal di pakaian renang basah untuk waktu yang lama, dan jika memungkinkan, pakaian renang harus segera diganti.

Semasa berenang semasa mengandung; Sekiranya terdapat keadaan seperti sakit, sakit perut, berdebar-debar, kekejangan, pendarahan, sakit dada dan pecah air, anda mesti berjumpa doktor.

PENGELUARAN TUGÇE / AESTHETIC

JAUHKAN DARIPADA BAHAN KIMIA SELAMA MEREKA

Kita semuakita meluangkan sedikit masa untuk diri kita sendiri dalam kehidupan seharian. Semasa mengandung, kita harus memberi diri kita sedikit lebih banyak masa daripada biasa kerana perubahan yang berlaku dalam tempoh ini mempengaruhi kulit kita. Esthetician Tuğçe Ürüm dari Pusat Kesihatan dan Estetika Tanfer memberikan maklumat mengenai apa yang harus dijaga kulit anda semasa mengandung:

BERSIHKAN MAKEUP ANDA

Pertama sekali, sangat penting bagi kulit anda untuk bernafas. Anda mesti menanggalkan solek anda sebelum tidur. Sangat penting untuk menjaga kebersihan kulit untuk mengelakkan pembentukan jerawat. Menjaga kulit anda secara berkala dan membiarkan pori anda bernafas akan menyembuhkan banyak masalah jerawat.

Tompok kulit semasa kehamilan adalah masalah biasa. Oleh kerana sinar ultraviolet matahari menyebabkan kepekaan pada wajah dan tulang pipi, bahagian-bahagian ini harus terlindung dari sinar matahari. Semasa mengandung, hormon estrogen menyebabkan bintik-bintik coklat di kawasan ini. Oleh itu, lindungi kulit anda dengan menggunakan pelindung matahari semula jadi 100 peratus dengan sekurang-kurangnya faktor perlindungan tinggi SPF 50.

Anda boleh menutup pembengkakan di wajah anda dan noda yang disebabkan oleh hormon hanya dengan produk mineral. Kulit anda menjadi sensitif dan memerlukan perhatian. Semasa mengandung, anda pasti menjauhi produk kosmetik yang mengandungi paraben.

Produk penjagaan kimia harus dielakkan semasa kehamilan, seperti keguguran rambut. Apabila anda mempunyai pewarna, bahan berbahaya yang mudah dicampurkan ke dalam darah dari kulit kepala anda boleh memberi kesan buruk kepada perkembangan bayi anda. Anda boleh menggunakan syampu dan perapi tanpa paraben untuk rambut anda semasa dan selepas kehamilan.

PELEMBAPKAN DENGAN MINYAK ALAM

Semasa kehamilan, peregangan kawasan seperti perut, pinggul dan dada adalah salah satu keadaan yang paling biasa. Minyak mesti digunakan untuk mencegah ketegangan kulit. Anda boleh memilih produk semula jadi dan bukannya syampu badan. Semakin banyak produk yang mengandungi alkohol tidak menyentuh badan anda, semakin baik. Anda boleh melembapkan setiap bahagian badan anda dengan minyak semula jadi dan krim herba pada waktu pagi dan petang.

Seboleh-bolehnya, anda harus menjauhi produk yang mengandungi bahan kimia seperti cat kuku dan aseton.

Anda mesti minum banyak air. Kecantikan berasal dari dalam, jadi minum air dengan kerap akan membolehkan anda mencerminkan keindahan tubuh yang sihat.