Bagaimana kebimbangan peperiksaan dapat diatasi?
Pakar Psikologi Melis Süyür mengatakan bahawa prestasi peperiksaan, penggunaan masa yang berkesan dan cekap, dan sama ada pencapaian yang disasarkan akan dicapai, mungkin mengambil berat tentang masa peperiksaan dan selepasnya. Memerhatikan bahawa pelajar meningkatkan tahap kegelisahan dan tekanan mereka dengan pemikiran negatif yang serupa dan tanpa menyedarinya, Süyür menekankan bahawa pemikiran negatif mengenai peperiksaan terus mengganggu pelajar dalam lingkaran setan ketika tahap kegelisahan meningkat.
KECERGASAN ADALAH EMOSI ALAM
Süyür menggarisbawahi bahawa sangat mustahak untuk mengawal pemikiran negatif pelajar agar dapat melakukan peperiksaan yang berjaya, tanpa mengubah pemikiran negatif tentang peperiksaan menjadi ramalan. Süyür berkata, "Sebelum mengikuti peperiksaan, melihat persekitaran dan jenis sekolah apa yang akan mengambil peperiksaan akan memudahkan penyesuaian peperiksaan," kata Süyür, "Menjaga semangat anda tinggi semasa proses peperiksaan dan menggunakan masa yang tersisa untuk selesaikan kekurangan anda akan memudahkan anda mencapai kejayaan yang disasarkan.
Daripada menimbulkan kebimbangan yang tidak perlu mengenai peperiksaan, akan lebih efektif dan betul untuk mengembangkan strategi mengenai bahagian mana yang akan memulakan peperiksaan dan bagaimana menggunakan masa dalam peperiksaan. Adalah wajar bahawa setiap orang yang mengambil peperiksaan, terutama yang penting, harus bersemangat. Kerana kegembiraan adalah emosi semula jadi. Penting untuk tidak mengubah kegembiraan menjadi panik. Mengatakan 'Saya melakukan apa yang boleh saya lakukan' mungkin merupakan kaedah terbaik untuk mengurangkan tahap ketegangan. "
HAL-HAL YANG DIPERTIMBANGKAN SELAMA PEPERIKSAAN
Memerhatikan bahawa penting bagi pelajar untuk tidak panik ketika menyedari bahawa mereka bersemangat semasa peperiksaan, Süyür memberi amaran, "Sangat penting agar anda tidak mengubah kegembiraan, yang merupakan hasil semula jadi dari peperiksaan, menjadi panik, mengingatkan diri anda ini ".
Ahli Psikologi Pakar Melis Süyür berkata:
"Dalam peperiksaan, mulailah menjawab soalan dari pihak yang anda tahu dan rasa kuat. Urutan soalan mungkin tidak selari dengan tahap kesukaran, kerana pelbagai jenis buku soalan digunakan. Oleh itu, jangan membuat kesalahan menyusun soalan dari mudah ke sukar. Fokus pada soalan baru dengan beralih ke soalan pada topik yang berbeza. Daripada menangani apa yang mereka lakukan, periksa jawapan anda buat kali terakhir setelah anda selesai menjawab soalan. "
CADANGAN UNTUK IBU DAN BAPA
Memerhatikan bahawa proses pemeriksaan tidak hanya mempengaruhi orang muda, tetapi juga keluarga secara psikologi, Süyür menekankan pentingnya keluarga membuat orang muda merasa bahawa mereka bersama orang muda dalam tempoh ini. Süyür berkata, "Masa peperiksaan adalah masa ketika anak muda paling memerlukan pendekatan positif keluarga, dan sangat penting hasilnya merasakan bahawa dialog anda dengannya tidak akan berubah, bahawa anda akan selalu mencintai dan menghargai dia. "
Menjelaskan bahawa semua cadangan untuk prestasi peperiksaan yang baik akan bermanfaat apabila disokong oleh sikap dan tingkah laku positif ibu bapa terhadap peperiksaan, Süyür berkata, “Sokongan terbaik yang dapat anda berikan kepada anak-anak anda adalah menjauhkan diri dari semua jenis dialog yang menegangkan dan membuat mereka merasakan bahawa anda menyokong mereka dalam semua keadaan dan situasi. Apa pun yang berlaku, buat anda merasa bahawa anda bersamanya, "katanya.
KAEDAH Menangani Kecemasan Peperiksaan
10 cara untuk menghilangkan kerisauan peperiksaan anda
